妊娠体質をつくる

こんにちは、くさのです。

妊娠体質をつくる為に、みなさん色々と気を付けていると思います。

適度に運動をする。

食べ過ぎない。

食品添加物を控える。

白砂糖を控える。

油の種類を意識する。

サプリメントを摂る。

ストレス解消を心がける。

などなど。

でも、毎日の食事で身体に必要な栄養素を十分に摂れている方は、非常に少ないのではないでしょうか。

その中でも、タンパク質は非常に重要です。

人が一日に摂取しなければならないタンパク質の量は、体重1kgあたり1g~1.2gと言われています。

具体的にどのくらいの量かというと、体重50kgの人なら、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック、ウインナーなら25本分にもなります。

これほどの量を毎日摂れている方は、殆どいらっしゃらないと思います。

バランスを考えた食事にプラスして、サプリメントを上手に活用しましょう。

ここで紹介するオリヒロのプロテインは、原材料が 大豆たんぱく/レシチン のみです。

私が栄養学を教わった内科医のドクターもおススメしてくれました。

余計なものが入っておらず、シンプルで良いですね。

 

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くさの針灸整体院

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