こんにちは、くさのです。
妊娠体質をつくる為に、みなさん色々と気を付けていると思います。
適度に運動をする。
食べ過ぎない。
食品添加物を控える。
白砂糖を控える。
油の種類を意識する。
サプリメントを摂る。
ストレス解消を心がける。
などなど。
でも、毎日の食事で身体に必要な栄養素を十分に摂れている方は、非常に少ないのではないでしょうか。
その中でも、タンパク質は非常に重要です。
人が一日に摂取しなければならないタンパク質の量は、体重１kgあたり１g～1.2gと言われています。
具体的にどのくらいの量かというと、体重50kgの人なら、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック、ウインナーなら25本分にもなります。
これほどの量を毎日摂れている方は、殆どいらっしゃらないと思います。
バランスを考えた食事にプラスして、サプリメントを上手に活用しましょう。
ここで紹介するオリヒロのプロテインは、原材料が 大豆たんぱく／レシチン のみです。
私が栄養学を教わった内科医のドクターもおススメしてくれました。
余計なものが入っておらず、シンプルで良いですね。
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くさの針灸整体院
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