タンパク質
タンパク質は身体にとって絶対に必要な、最重要栄養素。
タンパク質を英語にすると『プロテイン』ですが、語源は古代ギリシャ語でプロテイオス（最も重要なもの）との事。
それなのに現代人のほとんどが、タンパク質摂取量が全然足りていない。
タンパク質の1日の摂取量の目安は、体重1Kgあたり1〜1.2gとも言われています。
体重50Kgの人で、ゆで卵なら7.7個、納豆なら10パック、ウインナーなら25本にもなります。
わお‼️
毎食で考えると、鶏肉や魚なら自分の手のひらにのるくらいが目安。（指を除いたひらの部分くらい）
ふむふむ。
皆さんどうでしょう。毎日タンパク質をしっかり取れてますか？
ビタミンやミネラルをせっせと摂っていても、タンパク質が取れてないと、そのビタミン・ミネラルを活かすことが出来ませんよ。
タンパク質、毎日しっかり摂らないと。
そして、足りて無いのはもちろんダメなんですが、実は摂り過ぎも良くないんです。
タンパク質の摂り過ぎは、代謝の過程で身体に有害な『アンモニア』が出来てしまい、それを無害な尿素にしてから尿として排泄するために、肝臓や腎臓に負担をかけてしまいます。
また、タンパク質の摂り過ぎは、悪玉アミノ酸とも言われる『ホモシステイン』の値を上昇させるリスクがあります。
ホモシステインは動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中、認知症や癌リスクを高める原因にもなるんです。
（※ホモシステイン値が高くなってしまったら、ビタミンB6、B 12、葉酸といった栄養素をしっかり摂りましょう。ホモシステイン値が下がります。）
タンパク質は人体に絶対に必要な重要栄養素。
摂り過ぎも摂らな過ぎもダメ。
鶏肉、魚、卵、大豆から、毎日しっかりタンパク質を摂りましょう?
（※豚や牛などの四つ足動物は、腸内環境を悪化させて発癌リスクを高めるので、ほどほどにしましょう。）
#プレママ #ベビ待ち #妊活 #不妊 #生理痛 #生理不順 #ブライダルチェック #AMHが低い #卵管 #子宮内膜 #子宮が固い #卵管造影検査 #卵管通水検査 #多嚢胞性卵巣 #チョコレート嚢胞 #体質改善 #43歳以上の妊活 #メンタルケア #子宝整体 #子宝スポット #産前 #マタニティ #産後 #産後骨盤矯正 #くびれ #くさの針灸整体院 #戸田公園 #戸田市 #川口市 #さいたま市
お電話ありがとうございます、
くさの針灸整体院でございます。