【戸田市の整体院】肩こり・首こり・頭痛を招くストレートネックの原因 おすすめの対処法

首の正常なカーブが損なわれることで、頚椎がまっすぐになってしまうことを、ストレートネックといいます。主な原因は、スマホやパソコンの普及によるものです。

昨今、老若男女問わず、ストレートネックが原因で肩こりや首こり、頭痛などを訴える方が増えています。今回は戸田市にあるくさの針灸整体院が、ストレートネックになりやすい人の特徴、ストレートネックのセルフチェック方法、おすすめの対処法をご紹介します。

スマホやパソコンを日常的に使用している方、肩こりや首こりを整体院へ相談したい方は、どうぞご覧ください。

ストレートネックはどんな人がなりやすい?ストレートネックの原因

肩こりと首こりに悩む女性

ストレートネックとは、首のカーブが損なわれて、頚椎がまっすぐになっている状態です。

正常な首は、30~40°のカーブを描いていますが、ストレートネックになるとカーブの角度は30°以下になってしまいます。

長時間デスクワークを行っていると、無意識に頭が肩よりも前に出てしまい、首や肩周辺に負担がかかります。その姿勢を長時間続けることで、ストレートネックを招いてしまうのです。

ストレートネックになりやすいのは、長時間デスクワークをしている人・スマホを長時間操作する人・スポーツや楽器の演奏などで特殊な姿勢を続ける習慣がある人・姿勢が悪い人などです。

ストレートネックは、悪化すると肩こりや首こり、頭痛を引き起こすこともあるため、気になる場合は、整体院に相談してみるのもいいでしょう。

あなたはストレートネック?セルフチェック

ストレートネックのチェックシート

まずは自宅でも簡単にできるストレートネックのセルフチェックをしてみましょう。

  1. 壁に背を向けて、かかと・おしり・肩甲骨・後頭部の4点を壁にくっつけるようにして立ちます。
    何も意識せず全てくっつけられるのであれば、ストレートネックの心配はありません。意識すればすんなり後頭部をつけられたら軽度、なんとか頑張ればつくのであれば中度、頑張っても後頭部をつけられないのであれば、重度のストレートネックです。
  2. 上記以外に、下記の項目が4つ以上当てはまる場合は、ストレートネックになっている疑いがあります。
  • 毎日3時間以上デスクワークをする
  • ノートパソコンを常用している
  • スマホやタブレットを1日1時間以上使っている
  • 左右に首を動かした時の可動域が狭い
  • 上を向くように首を後ろに倒すと痛みを感じる
  • 頭が重い、または常に鈍痛を感じる
  • 猫背
  • 腕や手に痺れがある
  • 枕の高さが高い

戸田市や板橋区、北区でストレートネックの疑いがある方、ストレートネックによる肩こり・首こり・頭痛が気になる方は、くさの針灸整体院までご相談ください。駅近で土日も営業しているので、お仕事が忙しい方でもお休みの日にお越しいただけます。

肩こり・首こり・頭痛の解消を目指そう!ストレートネックにおすすめの予防と対策法

スマホやパソコンが切っても切り離せない存在になっている現代では、意識して予防しないとストレートネックになる可能性があります。

また、すでにストレートネックになっている場合も、習慣が変わらなければどんどん悪化してしまう可能性があるため、注意が必要です。ストレートネックの予防におすすめのストレッチをご紹介しますので、ぜひお試しください。

一つめは、耳を肩につけるように、首を左右に動かすストレッチです。まっすぐ立って、首だけを動かすように意識しましょう。

二つ目は、まっすぐ立った状態で、左右を向くストレッチです。右を向いたら3秒キープし、次は左を向いて同じように3秒キープしましょう。

三つ目は、あご押し体操です。まっすぐ立った状態で、あごに手をあてて、そのまま水平にあごを首の方に押しましょう。そのまま2・3回繰り返してください。

これらのストレッチは、習慣づけて行うことが大切です。デスクワークの合間や休憩時間を利用して、ストレッチを続けていくことをおすすめします。

戸田市にあるくさの針灸整体院では、ストレートネックの状態を確認し、それぞれの状態に合わせて施術を行います。ストレートネックにお悩みの方は、まずはご相談ください。

戸田市で整体院をお探しの方はくさの針灸整体院へ

スマホ・パソコン・タブレットと生活に便利なものが普及した一方で、一昔前に比べるとストレートネックを訴える人は増加しています。ストレートネックになってしまうと、肩こり・首こり・頭痛の他、自律神経の乱れまで引き起こす可能性があります。日頃から予防する習慣をつけておきましょう。

戸田市近辺で整体院をお探しの方は、くさの針灸整体院へお問い合わせください。戸田市にあるくさの針灸整体院では、ストレートネックによる肩こりや首こり、頭痛などのご相談をお伺いしています。

ソフトな施術を心がけていますので、「今まで整体院を利用したことがない」という方も、気軽にお越しいただけます。戸田市や板橋区、北区で身体の不調が気になる方、整体院をお探しの方は、くさの針灸整体院へご相談ください。

戸田市の整体院で肩こり・首こり・頭痛の相談をするならくさの針灸整体院へ

店舗名 くさの針灸整体院
住所
〒335-0023 埼玉県戸田市本町5丁目12−26 コルテージュ戸田公園2階
lava戸田公園の向かいのオレンジ色のビルです。
TEL 080-4401-0123
URL https://kusano3104.com/
診療時間 月~土曜日 10:00~20:30 日曜日 10:00~17:30
受付時間 10:00~19:45 日曜日は16:45まで
定休日 不定休
最寄り駅 JR埼京線 戸田公園駅 徒歩3分