【戸田市の鍼灸院】ゴルフ腰痛の原因 おすすめの対処法 慢性腰痛が気になる方

せっかくの楽しいゴルフも、慢性的な腰痛があるとその楽しみは半減してしまいます。またゴルフからくる腰痛で、日常生活に支障が出てしまっている人も少なくありません。

ゴルフで腰痛になる主な原因は、股関節がかたい、ストレッチ不足、偏った動きが多い、カート移動ばかりしている、正しいフォームでショットが打てないといったことが挙げられます。

今回は戸田市にある鍼灸院、くさの針灸整体院が、ゴルフで腰痛になる原因と、おすすめの対処法について解説します。ゴルフ腰痛が気になる方、鍼灸院に腰痛のご相談がある方は、どうぞ参考にしてみてください。

ゴルフによる腰痛の原因

ゴルフ中に腰が痛む人

ゴルフには、腰痛を引き起こしてしまう原因がいくつかあります。

ゴルフに適した身体づくりができていれば腰痛は起きにくいのですが、そうでない場合、様々な要因が積み重なって、慢性的な腰痛持ちになってしまう可能性があるのです。

1.股関節に柔軟性がない

ゴルフは腰を上から下に動かし、反動を使ってスイングを行います。

より飛ばすためには軸を保ったまましっかり身体を捻ることが大切ですが、股関節が硬いと、下半身の動きがスムーズにいきません。身体を戻す時も下半身が上手く動かないので、その分腰に負担がかかってしまいます。

2.ストレッチをしっかり行っていない

ゴルフのラウンドに出る時や、打ちっ放しで練習する時に、しっかりと準備運動を行っているでしょうか。ゴルフは多くのスポーツと比べると激しい動きがないため、ストレッチをせずに臨んでいる人も多いようです。

身体がほぐれていないのに、急にスイングをすると、腰にかなりの負担をかけることになります。

3.偏った動きが多い

ゴルフのスイングのフォームは、どうしても前傾姿勢になってしまいます。特にアドレスの姿勢が定まっておらず、足の付け根ではなく腰から前かがみになってしまっている人は、腰へダメージがいきやすくなります。

しかも利き手に合わせて常に同じ方向にしか身体を捻らないので、骨盤や背骨が歪みやすく、腰に大きな負担がかかってしまうのです。

4.カートに乗っている

歩くことは全身運動です。全身の筋肉を使うので、自然と身体の筋肉や骨の歪みを調整できます。カートに乗って移動していては、アドレスやスイングで歪んでしまった身体を調整できません。カートを使わずに歩くことをおすすめします。

5.正しいフォーム・ショットができない

初心者に多いのですが、フォームが定まらないまま、力任せにショットを打とうとすると、それだけ腰に負担がかかります。

ゴルフはシンプルに見えるスポーツですが、正しいフォームを身につけ、ショットの方法を身体に叩き込むことで飛距離も伸びますし、ご自身の身体を守ることにもつながるのです。

ゴルフ腰痛のおすすめの対処法

ゴルフは左右で身体の使い方に差があるため、初心者や運動習慣のない人は無駄な力が入り、筋肉を傷めやすい傾向にあります。ゴルフで腰痛が起きた時に、それが急性なのか慢性なのかによって応急処置が変わります。

急性であれば、腰の炎症が原因なので冷やして炎症を静めましょう。慢性的に痛みを感じているのであれば、温めて筋肉の緊張をほぐします。

背中・腰・お尻・太ももなどのストレッチを行うことで、痛みが改善されることはありますが、動くのも辛いほどの痛みがある場合は、自己判断でストレッチを行うことはおすすめできません。

戸田市や板橋区、北区にお住まいで、ゴルフ腰痛が気になる方は、くさの針灸整体院へご相談ください。戸田市の鍼灸院、くさの針灸整体院は、急性腰痛・慢性腰痛に対応しています。ご予約は、LINEで24時間受付中です。鍼灸院を利用したい方は、いつでもお問い合わせください。

戸田市の鍼灸院に急性腰痛・慢性腰痛を相談するならくさの針灸整体院

ゴルフクラブとボール

どれだけゴルフのスキルがあっても、腰痛があると思うようにプレーできません。ゴルフは年齢を重ねても楽しめるスポーツで、生涯スポーツとしてもおすすめですが、長く続けるに健康な身体を維持する必要があります。

戸田市や戸田市の近隣地域にお住まいで、鍼灸院にゴルフ腰痛を相談したい方は、ぜひくさの針灸整体院へお問い合わせください。

板橋区や北区の方からもご来店いただいています。それぞれの身体の状態に合わせた施術を行い、いつまでもゴルフを楽しめる身体づくりをお手伝いします。

戸田市の鍼灸院でゴルフ腰痛の相談をするならくさの針灸整体院へ

店舗名 くさの針灸整体院
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